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Was bedeuted Biohacking ?

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25. November 2021/von bihalo
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Kennst Du Deinen Vitamin D Spiegel ?

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18. November 2021/von bihalo
https://bihalo.com/wp-content/uploads/bihalo-sports-logo-300x180.jpg 0 0 bihalo https://bihalo.com/wp-content/uploads/bihalo-sports-logo-300x180.jpg bihalo2021-11-18 21:07:492021-11-27 16:06:44Kennst Du Deinen Vitamin D Spiegel ?

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Kannst Du schon erkennen was es ist ? Mehr Details in den kommenden Tagen.

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Wie kannst Du ausser mit Deiner täglichen Fitness Wie kannst Du ausser mit Deiner täglichen Fitness-Routine zu einem besserem Immunsystem beitragen ?

Unser Immunsystem kann man als die Summe aller dem Körper zur Verfügung stehende Mechanismen verstehen, körperfremde Substanzen abzuwehren, oder Eindringlinge und entartete körpereigene Zellen zu eliminieren, die dazu dienen die Integrität unseres menschlichen Organismus zu erhalten. Es ist über den ganzen Körper verteilt und nicht nur im Blutserum oder in einzelnen Partien unseres Körpers.

Wir haben ein angeborenes Immunsystem und ein erworbenes Immunsystem. Als Kind ist unser Immunsystem am stärksten. Desto älter wir werden, desto mehr chronische Krankheiten wir haben umso Infekt anfälliger werden wir.

Wir können aber in jedem Alter durch unser Verhalten und unsere Ernährung etwas tun um unser Immunsystem zu verbessern und zu erhalten.

Körper, Geist und Seele
Ausreichend Schlaf, Ruhezeiten, Meditieren, Yoga und positives, lösungsorientiertes Denken stärken den Parasympathikus und bringt das vegetative Nervensystem wieder ins Gleichgewicht.
Regelmäßig Sport ist essentiell, mindestens ½ Stunde Sport täglich und am besten täglich an die frische Luft.
Lachen, Freude haben, sich umarmen ,richtig kuscheln mit seinen Liebsten hilft enorm.

Ernährung
Unser Körper benötigt hochwertiges Eiweiß um z.B neue Immunzellen zu bauen.
Wichtig sind die Antioxidantien aus Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen, die unserer Körperzellen vor schädlichen Einflüssen schützen können. Das gesamte Netzwerk ist wichtig.
Vitamin C z.B stimuliert und aktiviert das angeborene, spezifische Immunsystem.
Vitamin D aktiviert Fresszellen verlängert die Telomere.

Allgemein gilt: Keine Fertigprodukte, kein Zucker, kein Alkohol und viel Gemüse.

Starte heute mit den bihalo-Fitnessbändern zu einer täglichen Routine , die Dein Immunsystem stärken.
"t's not about having time, it's about making time "t's not about having time, it's about making time"

Weiter gehts mit unserer Übungsreihe. Diesmal gehts an Latissimus und Bizeps

Übungsbeschreibung: Latzug im Stehen

Im aufrechten, hüftbreiten Stand platzierst Du das Mininband in der Mitte deiner Hände. Handinnenfläche zeigen nach vorne und der Daumen umschließt das Band. 

Spanne den Rumpf and und ziehe beide Hände kontrolliert nach hinten,hinter den Kopf. Ellenbogen zeigen nach außen
Rumpf bleibt stabil und fest während du mit deinen Händen zurück ind die Ausgangspoition gehts. 

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Vergiß nicht uns zu taggen, wenn Du dein Workout machst #bihaloactive
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